serek wiejski

[...] normalnej siłowni, niestety dziś wyszło troche ch...}:-( Micha na dziś: -omlet z 2 żółtek i 4 białek + miarka Provit + banan + jogurt -ryż + pierś + warzywa -ryż + tuńczyk + warzywa -pieczeń z mięsa mielonego + chleb + ogórki -serek wiejski + chleb(na nocke) W międzyczasie bananek jakiś i koleżanka zrobiła ciasto 3bita i nie mogłem się oprzeć%-)

[...] w domu zrobię brzuch. Jedzonko na dziś: -owsiane + mleko -ryż + kurczak po chińsku -kurczak + ryż z papryką + sałatka -pieczeń z mięsa mielonego + ryż + sałatka i wieczorem serek wiejski będzie + chleb + sałatka W międzyczasie jak zwykle banany. 3 tydzień cyklu:-) I jeszcze zdjęcie mojej sałatki%-) [...]

Dziś dietka mniej więcej tak wyglądała: -jajecznica + chleb + karkówka -ryż + sosik + warzywa + schabowe -ryż + sosik + pulpety + pomidory -makaron z sosem -serek wiejski + chleb Jeszcze w międzyczasie jakieś beleriso było. Jutro na siłownie bareczki robić :-)

[...] do tego dzisiaj przedramię poszło%-) Dieta mi się dziś podoba: -płatki owsiane + mleko + kanapka z wieprzowiną -zapiekanka -cycek z kurczaka w warzywach + ryż -cycek z kurczaka w warzywach + ryż + banan -cycek z kurczaka w warzywach + ryż -serek wiejski + chleb + pomidor Na dziś tyle, jutro wolny dzień. Może coś ugotuje to dam jakieś zdjęcia:-)

[...] sesja mi się zaczyna%-) Dieta na dziś: -owsiane + mleko + kanapka z miesem wiperzowym -gołąbki + ryż + warzywa -gołąbki + ryż + warzywa -mięso wieprzowe + chleb + 2 banany -serek wiejski + chleb Tu cyc, którego na jutro robiłem jeszcze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6340ac1d741b4a8b9d177719613fc78f.jpg Zmieniony przez - Dj_Kowal w dniu 2012-05-30 [...]

Dziś tylko dietka zrobiona na 80% -płatki owsiane + mleko + banan -cycek z pieczarkami w sosie serowym + makaron -zapiekanka -cycek j/w -serek wiejski + chleb

[...] Znajomi byli w mieście rodzinnym to od mamusi trochę jedzenia przyszło:-D -omlet + banan + jogurt -makaron + sos + pieczarki + cyc -sałatka z gyrosa -udko + udko + ryż -jajecznica + chleb + szynka -serek wiejski Węgli trochę mało to potem jeszcze banany dojadałem jak zwykle i jogurcik Jutro egzamin z ang, mam nadzije, że dobrze pójdzie:-D

[...] obciążeniu, aczkolwiek pompa była zaj**ista:-D Dietka do tej pory i na kolejną część dnia: -płatki owsiane + mleko -kurczak + ryż + papryka -sałatka z gyrosa + banany -tuńczyk + sos + ryż + pomidory -karkówka + chleb + pomidory -serek wiejski + pomidor W domu dziś jeszcze brzuch pocisnąć muszę i znowu nauka bo w środę kolejna część egzaminu.

Dziś tylko dietka i meczyk jeszcze leci:-D -owsiane + mleko + banan -cycek w sosie własnej roboty + makaron -j/w -j/w -kilka kanapek musiałem coś innego niż zawsze, ochota mnie naszła -serek wiejski + chleb Kilka bananów jak zwykle:-)

Miska na dziś wyglądała tak: -owsiane + banan + mleko -cycek + sos + makaron -rybka + chleb + surówka -cycek + ryż + sos -zapiekanka + 2 banany -serek wiejski + chleb Dziś trochę słabo, ale od nauki chemii aż mi się jeść nie chciało, a egzamin w piątek dopiero.

[...] jednorącz 4x10 -2 seria wyciskanie wąsko sztangi po 12 powtórzeń Brzuch w domu. Micha na dziś: -owsiane + mleko + banan -cycek + ryż -cycek + ryż + warzywka -jajka + ryż -serek wiejski + chleb I jak zwykle między posiłkami banany, trochę mało mięsa dziś było, na noc jeszcze szejka łykne. Ogólnie powiem wam 5 tydzień cyklu idzie, siła poszła i [...]

[...] Wczoraj jedynie strefa kibica i oczywiście zadyma była mała na rynku po meczu. Jutro ruszam pyknąć klatkę i bicka. Micha: -owsiane + mleko + banan -spaghetti -j/w -j/w -serek wiejski + boczek + chleb Jak widać cały dzień dziś z makaronem, narobiłem na cały dzień. Ale kupiłem w sklepie jakiś ch... makaron z pusty w środku jak słomka, dobijało [...]

[...] znowu, spompowany nieźle i klatka szczerze mowiąc też. Po treningu jeszcze dość długo mnie trzymała. Micha: -owsiane + mleko + banan -kurczak + warzywa + ryż -j/w -j/w -serek wiejski + chleb + pomidor Dziś bez bananów bo zapomniałem kupić w sklepie%-) Okej to dziś zrobione zdjęcia, jakość nie jest jakaś wspaniała. Ostatnie było robione jeśli [...]

[...] -owsiane + mleko + banan -kebab na talerzu (pierś w marynacie mojej, ryż, pomidory, cebula i sos czosnkowy własnej roboty) -j/w -paluszki rybne + ryż(dziś też kebab) -serek wiejski + chleb Czosnkiem chyba już cały przeszedłem, nie będę mógł na to teraz chyba z miesiąc patrzeć. Jutro siłka i kurfa znowu muszę się uczyć na egzamin, tym [...]

Lista zakupów : woda mineralna n.gaz., zielona herbata, sok pomidorowy, sok grejpfrutowy, jaja, wołowina, filety z kurczaka/indyka, łosoś/tuńczyk/sola/tilapia, serek wiejski/twaróg, płatki owsiane/jęczmienne, makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy, kasza gryczana/jęczmienna, olej lniany, oliwa z oliwek, masło orzechowe naturalne, brokuły, szpinak, [...]

[...] olej lniany, banan 3) 130 g piersi z indyka,60 g makaron razowy,warzywa,oliwa z oliwek 4) 130 g piersi z kurcaka, 40g kaszy/ryż brązowy,warzywa,olej 5) serek wiejski Oczywiście jak nigdy nie chcialo mi sie słodyczy caly ten tydzien mam ochote na cos strasznie slodkiego i tylko przelykam ślinkę. I ciagle mam przed oczami [...]

Śniadanie 6:30 Mleko 1,5% -> 300ml Płatki owsiane -> 60g Rodzynki -> 10g Orzechy włoskie -> 15g Ser biały chudy -> 25g //WYGLADA OK,ALE DORZUC TROCHE WIECEJ TWAROGU. 2 Śniadanie (przeważnie w szkole) 10.30 Chleb razowy/Bułka grahamka -> 60g Szynka z indyka/polędwica/chuda szynka -> 30g Ser biały chudy -> 20g Serek [...]

trening był wczesniej koorva znalazlem w lodowce serek wiejski 3 dni po terminie myslalem ze bedzie dobry a on był sKAŁmieniały :

apropo syfu oliwa na wieczór może być bo po tych yabanych węglach ciągle głody i ssie w żołądku jakiś serek wiejski + olej z orzechów?

anubiś bo tworzę właśnie poprawiona wersję mojej diety i mam do ciebie pytanie co według ciebie bedzie najlepszą opcją na drugie śniadanie ? mam dwie wersje: ver.1 (ciasteczka belvita + serek wiejski + 500ml mleka) ver.2 (ryż na mleku z cynamonem ) Zmieniony przez - mmefju w dniu 2014-01-02 20:07:21